dobry trening fbw

[...] Szczególnie po A6W, mam ładny kaloryferek:P Jak wygląda ten składający się z 4 ćwiczeń trening obwodowy? Jakie ćwiczenia? Ile serii? Ile powtórzeń na serię? Na dobry początek - walki z lenistwem zachęcam do zobaczenia tego linku: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Meridius w dniu 2010-01-27 [...]

[...] ciezka praca ,dzis było nie najgorzej progres zaliczony , inverted rows- tu tak jak ostatnio dobiło mnie te cwiczenie 4. wiosłowanie pół-sztangą 5x75kg poszło z zapasem ,dobry progres 5.PP 5x55kg ,moze nie rewelacja ale ja sie ciesze mjest 5kg wiecej niz na ostatnim treningu 6.Uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie leżąc (tutaj [...]

[...] a raz mniejsze, to dobrze czy zle ? To co lepiej wybrać FBW czy splita po modyfikacjach ? Nowy trening: 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - wykroczne 12/10/8/6 - dzien dobry 10/10/8/6 - cos na lydki 20/25/30 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wycikanie skos 10/10/8/6 - wyciskanie w staniu 12/10/8/6 - pompki na poreczach lub [...]

[...] z dnia poprzedniego a dokladnie wypady :-)) NIEDZIELA - day off Chcialam juz zaczac tening silowy ale nie wiem na jaki sie zdecydowac. Wiele czytam,ze FBW jest bardzo dobry prze spalanu tluszczyku ale z drugiej strony lubie takie cwiczenia izolowane i dajace kopa poszczegolnemu miesniu cwiczonemu podczas treningu. MISKI z ostatnich dni: [...]

do autora: teraz czas na zmiane, jesli 4x w tygodniu za duzo to FBW 2-3x w tygodniu wcale nie taki dobry nie na wszystkich działa trening jak trening nie wiem co z wami że ciągle fbw niczym od innych się nie różni plan jak plan jak efekty mają być to będą a jak nie to nie i żaden plan tego nie zmieni wiekszych glupot ostatnio nie widzialem nic [...]

[...] siedząc 15x8 6x21 6x23 5x26 uginanie przedramion z sztanga lamana 6x40 6x42 4x48 6x46 10x30 i inne unoszenie nog w zwisie 14x 14x 12x ogolnie wczorajszy trening byl dosc dobry, w piatek bedzie zestaw A, a od poniedzialku calkowita zmiana planu na NOGI Martwy na prostych Żuraw Dzień-dobry (typowo na dwugłowe, bez przeprostów) Uginanie z [...]

[...] oszukanego posilku rozpatrywalbym na poziomi bf jedno cyfrowego Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2014-04-25 17:06:16 Jedna i druga rada nietrafiona, 15-20 powt to dobry sposob ale na gubienie miesni,nic tak nie trzyma miesa jak ciezki trening silowy, a ladowania powinny byc wprowadzane w sposob przemyslany, ciagly rezim bez ladowan [...]

[...] jakieś inne podobne) ? 3. Jaki trening będzie najlepszy według was na ten czas? Aeroby ( bieganie,orbitrek ) czy lepiej zabrać się za trening interwałowy ( HIIT )? 4.Czy dobry wyborem treningu siłowego będzie FBW ? 5.Tydzień wyglądałby mniej więcej tak: Poniedziałek - FBW ( ok. 60 min ) + po treningu aeroby 15 min Wtorek - interwały Środa - [...]

[...] wieksza ilosc serii? Co tydzień miało być http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Ogólnie trening dobry wdł mnie przyrosty najlepsze niz wszystkie spliny itp. dlaczego chcesz zwiekszac ciezar dopiero po dwoch tygodniach-skoro mozesz co trening i dlaczego o 2kg-skoro [...]

[...] bliskiemu 0 i z czasem jak masa nie zejdzie ujmowac co do treningu z tym stazem odradzam wszelakie treningi z niska objetoscia i wysoka intensywnoscia na partie FBW bardzo dobry pomysl (na 3 dni) miesnie posladkowe pracuja w bardzo duzym stopniu przy przysiadach (ktorych nawet nie probuj unikac) co do treningu bez sprzetu jest atlas cwiczen z [...]

[...] zacząłem pić wywar z kozieradki - piłem przez 4 tygodnie, później zrezygnowałem. W 9-ym tygodniu zamieniłem Castagnus na wywar z niepokalanka, dodałem także wywar z ziół na dobry sen. Inne ciekawostki: Palę 7 papierosów dziennie. Pomiary: 18.10.2015 --> 07.02.2016 - wzrost: 179 --> 179 cm, - waga: 71,1 --> 74,2 kg, - brzuch na wysokości pępka: [...]

[...] nie znam osobiście. Na split mi to nie wygląda bo za dużo partii na trening, na FBW za mało. Na duże partie 12s/tydzień, na małe 9s/tydzień. Reasumując zacznij FBW (całe ciało na jednym treningu-po 4 serie na duże, 3 na małe). Nawiasem to 2 miesiące jednym planem o ile byłby dobry nie jest za dużo.. Niestety ten zbyt dobry nie był:) Pozdrawiam.

[...] góra to jakoś tak do mnie nie przemawia :-) tyle że to moje subiektywne odczucie. Na wielostawowe ćwiczenia, które masz jako pierwsze dałabym nawet ze 4 serie (ale z dzień dobry bym zrezygnowała zupełnie albo dała gdzieś na koniec). Pewnie masz mętlik w głowie od tych wszystkich naszych porad co? :-) Tyle że myślę, że fajnie wymienić się [...]

[...] pisały że krótki jest (ale wariat), więc by mi pasowało. Jedyna moja obawa to plecy (lędźwia). Z jednej strony bez ćwiczeń nie wzmocnię pleców, z drugiej nauka MC czy dzień dobry może mnie kosztować Hexenschuss kolejny.... Ale z drugiej strony tak to mogę nigdy nie zacżąć i się zastanawiam, czy znowu nie podchodzę zbyt zachowawczo. Bziu, co [...]

[...] trening, jeżeli ma to być FBW AB to tak: A: Przysiady 3x10 Podciąganie na drążku 3x(nie wiem jak dasz rade 2x po 70% siły, i ostatnia max) Wiosłowanie lub tak zwane dzień dobry 3x10 Wyciskanie na klate skos dodatni 3x10 gryf Wyciskanie żołnierskie, lub siedząc z przed klatki 3x10 Wyciskanie gryfu na modlitewiku 2x12 B: Wykroki 3x10 MC 3x10 [...]

[...] że nieco się ostatnio pogubiłem. Chyba niepotrzebnie zmieniłem plan treningowy który sprawiał mi najwięcej radochy i przynosił efekty, bo progres był. Obecny FBW jest dobry, ale jakoś mi nie leży, coś mi w nim nie pasuje. Poza tym za bardzo zacząłem kombinować z tymi wszystkimi ćwiczeniami zamiast skoncentrować się na tych najważniejszych. [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem (chwyt szeroki) 4x max 2. Wiosłowanie PODCHWYTEM 4x-12/10/10/8 (progresja ciężaru) 3. Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") 2x 12/8 (progresja ciężaru)- ZMIEN NA MARTWY CIĄG 4. Szrugsy ze sztangielkami 3x 12 -8 (PROGRESJA) Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc [...]

[...] 5)Mlotki + francuskie wyciskanie lezac lub wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 3 serie 6)Wioslowanie jenoracz lub wioslowanie oburacz 3 serie 7) dzien dobry B 1)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 2)wyciskanie sztangi z klatki 3serie 3)podciąganie na drażku waski nachwyt 3 serie 4)hack-przysiady 3serie [...]

[...] liny 4 x 15 10 x 15/12,5 x 15/15 x 15/17,5 x 15 4B. Uginanie z supinacją 4 x 15 9 x 15/12 x 15/15 x 15/15 x 15 5. Brzuch unoszenie nóg w podporze w s. aero brak Trening dobry, chociaż te sserie po 15 powt dłużyły się w nieskończoność. Jak zwykle pod koniec byłem już zupełnie wyprany z sił. Aero chyba póki co odpuszczę prócz poniedziałku. [...]

[...] sztanga 3 x 25 obciazenie : 2 x 10 czarne B. CZWARTEK Nogi - Przysiady ze sztanga 3 x 18 , 14 , 10 obciazenie : 2 x 10 czarne Plecy - Dzien dobry 3 x 16 , 14 , 12 obciazenie : 2 x 10 czarne Klatka - Plaskoskrety 3 x 16 , 14 ,12 obciazenie : 2 x 2.5 + 1 [...]